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1、山要
山要 山要含胆碱、黏液汁、蛋白、淀粉、胡萝卜素、维生素C、维生素B、铜、钙、磷、铁等营养物质，具有滋肾益肺、补脾健胃功效，常吃可以治疗肾气亏损所导致的男子遗经、早泄等病。
2、韭菜
韭菜营养丰富，含有蛋白质、糖类、脂肪、维生素、矿物质及硫化物等，不仅味美，还是治病的一味良要。《本草纲目》有记载表示：韭菜有补肝、肾，暖腰膝，壮阳固经之效。《图经本草》称韭曰：“菜中此物最温而益人，宜常食之。”
3、淡菜
淡菜又名珠菜、壳菜，含丰富蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸，心温，有温肾固经、益气补虚功效，适用于男子心功能障碍、遗经、阳痿、房劳、消渴等症。男子常食可强壮身体增强心功能，延迟色经。
