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男心色经力量减弱与耻骨尾骨肌无力有关，而耻骨尾骨肌在臀大肌内侧，骨盆的里面，和耻骨、尾骨相连，可通过提肛运动锻炼改善。
锻炼方法：平时没事时可以有意识有规律地往上提收肛门，先收缩3秒，然后放松3秒，这样为1次，每天进行100次，坚持一两个月，就能感觉到明显的进步。
