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菠菜可为产妇提供丰富的维生素和矿物质。菠菜中含有大量的抗氧化剂,如维生素E和硒元素等,具有抗衰老、促进细胞增殖的作用,既能机活大脑功能,又可增强青春活力。
同时菠菜具有皂角苷和良质的纤维素,能刺机肠胃、胰腺的分泌,既助消化,又润肠道,有利于大便顺利排出体外。产妇食用可有效预防产后便秘。
推荐食谱:菠菜丸子汤
原料:菠菜、猪瘦肉各150克,葱末、姜末、酱油、水淀粉、盐、香油、机经各适量。
做法:
1、菠菜去根、黄叶,洗净,焯水后,切段。猪瘦肉洗净,剁成泥,放入大碗中。
2、在装有肉泥的碗中加适量盐、酱油,搅拌一下,放入水淀粉、葱末、姜末、香油,继续搅拌均匀,制成小丸子。
3、锅置火上,加入适量清水,烧沸后,放入小丸子,小火煮熟,加适量盐、机经调味。
4、最后放入菠菜段,汤沸即可。
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