散步的五种错误姿势 1、身体倾斜 含胸时肺部的舒展空间被“挤压”，呼吸也会变得短促，容易影响心肺功能。久而久之，你会发现自己的呼吸非常浅，往往气息还没有进入肺就被匆忙吐出，不利于身体的供氧。 向前或向后倾斜使你的身体失去平衡，让你的下背部承担...(2017-10-11 12:03:17)

首先，不要拉着孩子的手催他快走快走，孩子有他自己的速度，他要观察周围的人和事物。如果是在人行道上散步，为了安全，你可以让孩子在靠里面的一边走，你在靠车行道的一边走。如果是在公园里，你就更没必要拉着孩子的手了。 在过马路的时候，最好将孩子抱起...(2017-10-11 12:03:13)

1、体质虚弱者散步时，应适当将两只手臂甩开，步伐迈大些，散步的速度最好由慢到快，这样可以尽量将全身活动开，使全身各器官都能参与到运动中，有效地促进体内的新陈代谢。一般每天散步1―2次，每次1小时左右。 2、肥胖者散步时，可适当将散步的时间、距离...(2017-10-11 12:03:10)

1、散步第一个好处就是锻炼腰腿，促进下肢的灵活。中医认为，腰为“肾之府”，腰好自然肾就受益；肾主骨，所以散步还能有效地预防骨质疏松。 2、散步作为一种全身新的运动，可将全身大部分肌肉骨骼动员起来，从而使人体的代谢活动增强、肌肉发达、血流通畅，...(2017-10-11 12:03:07)

午饭后坐一坐 中医认为，人在上午的气血运化都属阳气，到午时开始生音，即手少音心经最旺，是养心的时间。午时静坐片刻对于养心大有好处，可使下午乃至晚上经力充沛，且有助于推动血液运行，间接起到养神、养气、养筋的作用。 晚饭后散散步 晚饭后散步的意义...(2017-10-11 12:03:04)

一项研究发现，人们行走时保持手臂静止不动和摆臂行走的代谢率有很大差异。散步时摆臂可以让行走的效率更高，相当于以加快20%的速度或身背10千克背包的速度行走。同时，正确的摆臂姿势可以起到维持身体平衡、协调步频，提高腿部动作的效果。摆臂散步时，两臂...(2017-10-11 12:03:01)

1、增强心血管的机能 经常散步可以调节整个血液循环系统和呼吸系统的功能，防止肌肉萎缩，保持关节的灵活新。人在散步时下肢要支持体重，使小腿、大腿和臀部肌肉及骨骼都能得到锻炼，同时身体向前位移，需参加活动的下肢肌肉群和身体其他部位协调配合，心脏...(2017-10-11 12:02:55)

早上刷牙牙龈出血，多么稀松平常的一个小细节。很多人都有过这种经历，大多数人认为是刷牙太用力或者是牙齿问题造成的，但是有人却指出，牙龈出血可能是暗示肝脏出了问题。这两者有什么关联？广东省中医院肝病科主任医师池晓玲曾在家庭医生在线“健康十万个...(2017-10-10 08:01:41)

在那么多的腹肌训练计划中，可能你对仰卧起坐的印象是最深的，但是想练腹肌，仰卧起坐绝对不是一个最好的动作，因为仰卧起坐如果做不好，做不正确，会给你身体带来其他的伤害。 仰卧起坐做不正确，会带来伤害 1、脖子疼 很多朋友做仰卧起坐，腹部没有感觉，...(2017-10-10 08:01:30)

国庆长假，有的人喜欢出去游玩，但也有的人害怕外面人多，喜欢宅在家里，上网就成了这些宅男宅女们的首...(2017-10-09 06:13:04)