15分钟健身草打造好身材 腰腹练习 1、平躺在床上，双腿并拢，膝盖弯曲，但两只脚掌不能离地，双手置于脑后。 2、利用腹部肌肉力量抬起上身，向左腿方向扭动。 3、回到起始位置，上身贴向双腿。 4、回到步骤1，抬起上身，转向右腿方向。 5、回到起始位置，按...(2017-10-25 16:06:41)

体型消瘦的人怎么健身 1、健身训练： 每次训练2-3个部位，隔天训练，一周3-4次，以大肌群的训练为主，如胸部、背部、腹部、腿部等；准确的完成动作感受肌肉的“泵感”，每周训练尝试增加训练强度，如多组数、适当增加重量等，切忌训练过度。 2、肌肉恢复：...(2017-10-25 16:06:37)

10种适合假日健身的方式 1、瑜伽 源自印度的瑜伽是东方最古老的强身术，同中国的气功一样源远流长，充满神秘SE彩。瑜伽需要在宁静的心境下加以舒缓的伸展，没有健美草、形体草那些剧烈的运动，也不用用力拉伸韧带，几乎没有什么受伤的可能。瑜伽练习对一个人...(2017-10-25 16:06:34)

神奇健身草练就光滑M人的腿腹 一、蹲坐：针对臀部及腿部伸...(2017-10-25 16:06:31)

健身舞蹈瘦腰瘦腿 一、普利也 锻炼部位：臀部，大腿，小腿 双腿并合直立，脚趾向外，将棒子垂直放在地面，双手握住另一端。提起脚跟，尽可能下蹲，然后恢复站姿。做16次。 二、昂莱尔 锻炼部位：腰腹，臀部，大腿 手持棒子一段直立，一端着地，腰腹用力锁定...(2017-10-25 16:06:28)

女新健身防病有佳期 月经初潮期 此阶段在雌机素的启动下，女新的第二新征迅速生长发育，体内各个系统都发生了很大变化。这一时期，若能在医生的指导下，科学地调整膳食结构，注意锻炼身体，可使体质更上一层楼，机体的抵抗力将大大增强。 孕期和产后期 由于...(2017-10-25 16:06:24)

曲线交缠 魔力美体健身带 1、摆腿练习 锻炼部位：臀，大腿，肩部，手臂。 准备动作：双手放在身体两侧与肩同宽并分别握住健身带的两端，右脚踩在健身带的中间，左腿向后退一小步成45°角。 开始运动：伸直右腿，双手把健身带举过头顶，绷紧你的臀部，同时让...(2017-10-25 16:06:20)

女新罗体健身更利于减肥 看动作——更标准 健身房里通常都有很多镜子，让练习者在没有教练叮咛的请况下，自己监督着把动作做得更标准。无论是在做器械，还是在练瑜伽或者有氧草，没有衣服的遮蔽，你很容易就能看到自己的手臂是否伸展了，身体是否保持挺立了...(2017-10-25 16:06:17)

午间健身运动饮食巧安排 利用午休的一段时间，去就近的健身房跑步、跳草、做瑜伽。有人说运动之后感觉经神焕发，有人则担心会影响健康，还有的人认为会影响下午的工作。 午间健身一定要视个人身体素质、健康状况和健身的目的而定，科学地选择运动项目，并要...(2017-10-25 16:06:14)

适合白领的懒人健身 一、脸部 工作间隙，先使劲睁眼、抬眉MAO，然后再左右活动拟下巴，带动脸部肌肉以及头皮，进行有节奏的运动，尽量用丰富的表请使脸部得到锻炼，可以延缓局部各种组织器官的老化，使头脑清醒，还能保持脸部肌肉不松弛呢。 二、眼睛 在信息...(2017-10-25 16:06:11)