有氧减肥健身的相关知识 1、有氧减肥健身一周需要几次 关于健身的频率，推荐正常人应该每周健身2~5次，如果以前没有健身习惯，就要从少量开始，每周两次，然后慢慢增加到三次、四次。初学者常犯的错误是开始健身时由于热请高涨，想要尽快达到效果，就一下子...(2017-10-25 16:06:07)

男人健身的3个阶段 20岁长肌肉 这个时段通过肌肉强化锻炼取得的常规体力，在锻炼终止后也不会消失。心脏通过耐力锻炼可提高输血量。总之，20岁的人能为今后的身体健康储备“资源”。这个时段一定要注意坚持锻炼，以保持体重，否则30岁以后再去减肥就很吃力了...(2017-10-25 16:06:04)

健身活动常见的不良反应 1、头晕：在健身活动中，除开始练习某些旋转动作外，都不会出现头晕的感觉。若发生持久或短暂的头晕，则不应勉强活动。尤其是中老年人，应停止活动，就医诊疗，特别要侧重于心血管系统和颈椎方面检查。 2、头痛：在一切体育活动中或...(2017-10-25 16:06:01)

四式小腹健身草的介绍 第一式：丹田小腹神阙B 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，...(2017-10-25 16:05:58)

六种常见的家用简易健身器械 1、卧推架 卧推架是练胸大肌的专用器械，它有平卧、坐式斜卧和立式斜卧3种。它们都是由钢管焊接的支架和板面组成的。平卧推举架是发达胸大肌两侧肌群用的，坐式和立式卧推架是发达胸大肌上、下部肌群用的。 2、俯卧撑架 用铁管或...(2017-10-25 16:05:54)

5 式健身草练出修长美腿 动作一 对角踢腿 锻炼部、位：腰腹，腹斜肌，臀部，四头肌，大腿和小腿。 脸朝上躺在地面，膝盖弯曲，双脚平放于地，双手伸直位于身体两侧。抬起臀部离开地面，左脚小腿向内收，放在右脚大腿之下，左膝指向左侧。 保持臀部离地，左膝...(2017-10-25 16:05:51)

健身减肥的五大步骤 让瘦身效果更惊人 1、养成运动的习惯 让所有的事都成为生活习惯，无论是运动还是正确的饮食----实在就是要有足够的衣看和动力。有个方法能帮助培养运动习惯：想象从运动中得到的益处，想象身上高速燃烧的赘肉和自己苗条的身材，这将有助...(2017-10-25 16:05:48)

摆TUO电脑脖的健身草 基本姿势：每次做各项训练动作前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂。全身放松。 前俯后仰：双手叉腰，先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻；然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。做此动作时，...(2017-10-25 16:05:45)

健身者多吃糖好吗 一、如果在短期内大量摄取糖分，糖分进入了血液中，使血糖过高，因为糖分的渗偷效应使水份从胃壁进入腔内进行了稀释，进而影响了胃的排空，进而引起腹部不舒服、头晕、恶心等不适的感觉。 二、另外摄取了过多的糖分使血液粘滞度及循环量增...(2017-10-25 16:05:42)

神奇的厨房健身五大动作 1、进入厨房时不妨先靠墙站一会儿，将头、肩、臂部和脚后跟紧贴墙壁，有利形成优美的体态。 2、如果从高处取东西，双手从两侧渐渐抬起，两臂上举，掌心相对，脚尖踮起，同时目视双手。这样站一会儿再拿东西。 3、从低处取物，挺直腰...(2017-10-25 16:05:38)