随着电子产品的普及，近视率越来越年轻化，现在很多小孩子也开始热衷于玩电脑或者手机，电子产品所发色出来的蓝光会对视网膜带来伤害，降低了其视力，甚至会引起近视眼或者夜盲症。
眼睛喜欢哪三种颜SE的食物？
1、黄SE食物
生活中常见的黄SE食物包括蛋黄和玉米，里面含有丰富的叶黄素以及玉米黄素，是视网膜黄斑SE素必不可少的营养成分，可以增加黄斑SE素的沉淀，防止发生黄斑变新。在南瓜或者红薯里面含有的胡萝卜素，进入身体中转化成维生素a防止眼睛干涩。
选择南瓜米粥，需要准备250克大米，450克南瓜和两勺食油，把南瓜去皮切成块，大米淘洗干净，锅里面加入适量油，七成熟的时候再放入南瓜块翻炒两分钟，然后再把淘洗好的大米一起放进去加入清水，大火烧开之后再用小火煮10分钟即可。
2、紫SE的食物
生活中常见的紫SE食物包括葡萄，紫甘蓝或者紫薯等，里面含有丰富的花青素，属于抗氧化剂，能够清除对眼睛有害的自由基，防止伤害到眼球，所以多吃一些紫SE的食物，能够预防黄斑变新以及白内障。推荐选择凉拌紫甘蓝，准备适量的金针菇和紫甘蓝，金针菇要放在水里面焯二分钟，紫甘蓝切成细丝，一起放在盘子里面加入辣椒油、葱花和其他的调料味调拌均匀就可以吃了。
3、绿SE食物
常见的绿SE食物就是深绿SE的蔬菜，比如西兰花菠菜或者油菜等，里面含有丰富的胡萝卜素、叶黄素以及玉米黄素。尤其是菠菜含有的叶黄素最为丰富，可以预防白内障。在绿叶蔬菜里面含有丰富的胡萝卜素以及维生素b2，只有身体得到充足的维生素b2才能够防止眼睛充满血丝，胡萝卜素可以在身体中转化成维生素a防止干眼症。
推荐选择姜汁菠菜，把适量的酱油醋及盐、糖混合在一起，菠菜要放在热水里面焯二分钟，因为菠菜里面含有的草酸比较多，所以通过焯水能够去除草酸，沥干水分之后，把调拌好的汁液调拌均匀就可以吃了。
温馨提示
眼睛最喜欢的就是以上三种食物，对于长时间面对电脑的人群来说，不妨多吃一些。其实动物的肝脏也可以保护眼睛，里面含有的维生素a保护了眼球，但是要控制量，以免会产生食物中毒。
