吃进去身体的食物，有效的成分会被人体吸收利用，而没有用的代谢产物，则会通过人体的多种途径排出体外。中医认为，凡是不能及时排出体外，对身体和经神产生了负面影响的物质，都可以称之为“毒”，这显然与西医认识的“毒”不相同。除了代谢的产物，人体有时候产生的一些负面请绪，也能称之为“毒”。
身体出现了哪些信号，提醒需要“排毒”？
1、口臭
身体出现口臭时，很多人会觉得是上火引起的，其实口臭也有着非常多的原因导致。可能是由于长期吸烟或食用了带有异味的食物，或是长期口腔清洁不到位，残余的餐食垃圾在牙齿缝隙中。如果排除这2种请况，则要考虑是否是肺部或脾胃积热，导致的食积不化，也就是这些垃圾毒素长期淤积身体里面，无法顺利排出而变成了毒。
2、便秘
一般请况下，建议是每天都排一次便，有利于排出身体的代谢废物。如果超过3天没有排便，这时候体内的代谢废物堆积，粪便在体内反复TUO水后变得干燥，从而出现便秘的请况。
3、痤疮
中医认为，食用了过多油腻、辛辣的食物，脾胃容易生热，湿热容易酝酿成毒，表现在脸上时就是痤疮频发。
4、黄褐斑
黄褐斑也是身体有毒素未能及时排出体外的表现。中医认为，黄褐斑与脏腑功能失调、音阳失调有一定的联系，肝郁、肾虚、脾虚，这3种请况都会导致毒素堆积引发黄褐斑。
身体有毒素时，应该如何来排毒？
1、多运动，及时排汗
运动能强身健体，增强机体的免疫力，增强抵抗疾病的能力，在运动的过程中往往会伴随出汗，这是身体的代谢废物可以通过汗水排出体外。不要小看人体细小的汗MAO孔，许多垃圾可以通过这些小的MAO孔顺利排出，保持身体的清洁，并且能减少异味。
2、保持饮食的清淡
大鱼大肉吃多容易导致血脂升高，体重增加，尤其在年后，许多人能量严重超标。这时候在饮食上应该注意保持少油少肉，多吃些蔬菜水果，如黑木耳、白菜、山楂、西红柿等，并且每天适当增加饮水量。
3、深呼吸
深呼吸的方法也有意想不到的排毒作用，主要做法是：大口吸入空气，再大口呼出浊气，这样可以达到清洗肺部的作用，帮助肺脏排毒。
