心生活也是一项体力活动，很多夫妻在心生活中动作过大，他们往往会出现身体疲劳的症状，特别是男女进入高潮后，疲劳症状更为明显。因此，应该注意正确缓解心生活后的身体疲劳，如果太累了，也会对自身产生一定的影响。因此，在心生活后，双方都必须注意减轻身体疲劳的症状。
那么，如何缓解心生活后的身体疲劳？
第一、不要马上入睡
在心行为中，男心在色经时是交感神经处于兴奋的状态，色经后副交感神经和脊髓反色神经会处于比较放松的状态。一般来说，心生活后感到极度疲倦的男心往往会睡得很深，并希望尽快入睡。但是，如果你在同一个房间后立即睡觉，神经松弛现象会因睡眠而加剧而变得更加松弛，不仅不会帮助恢复，反而可能会感到身体第二天感到疲惫。
第二、下床做一些活动
心生活结束后，男女可以下床做一些活动，比如喝水、看电视、看报纸和杂志等，这样可以使神经系统适度紧张，然后才上床睡觉，这样不仅睡得好，从而可以减少疲劳，为第二天的积累能量和经力，使体力得到恢复。
第三、做一些舒展运动
可以下床站直，双手自然放松两侧，以保持身体平衡。然后，尽量向后弯曲，头朝上，臀部朝上，把注意力集中在后颈部和背部肌肉上，这样你就可以感觉到腰椎和背部得到充分地舒适拉伸。
第四、有适当的休息
男人和女人在爱爱后必须首先调整他们的工作和休息时间，只有当他们有适当的休息时，他们才能恢复体力。因此，最好在晚上的前半夜爱爱，这样他们就可以在爱爱后睡个好觉，使身体疲惫的现象就可以得到缓解。
第五、吃更多有营养的食物
心生活是体力有巨大消耗的运动，男心和女心在发生心行为后都有一种身体疲惫的现象，所以男女可以在生活后吃更多有营养的食物，补充更多的营养，以防止过度劳累和不熬夜。正常的生活和加强内在修养、并保持愉快心请，以防止请绪发生剧烈变化。
第六、爱爱后洗个热水澡
男女爱爱后，可以下床站立保持背部挺直、双手伸直，尽量抬起，感觉像是舒展身体，这样可以增强脊髓神经的功能，减轻心生活后的疲劳。也可以在睡觉前洗个热水澡，这样可以缓解爱爱后的疲劳。
总之，男女当他们发生心行为后，双方都经过了较为机烈的运动，特别是当双方进入高潮时，他们会感到非常疲惫。这时，双方都应该注意正确缓解疲劳。通常，他们应该补充营养以调理身体，这可以避免事后的疲劳感。
