众所周知，适当的运动可以消耗身体中多余脂肪，从而达到瘦身的目的，但是运动也要讲求一定的方法，科学正确的运动方法减肥效果会更好。
什么运动可以减肥？
1、游泳减肥方法
最好的减肥方法当属游泳第一，游泳属于有氧运动，而且能够消耗身体中多余的热量。因为水中的传热心比空气高达28倍，在游泳池里停留八分钟所消耗的热量，几乎和同样温度空气中两个小时所消耗的热量相同，补水效果会更好。另外在游泳时能够让身体得到一定的锻炼，在游泳时主要是靠水浮力托起，全身的肌肉和关节能够被调动起来，舒展了全身的部位，让身体变得更加匀称。
2、慢跑减肥方法
慢跑属于有氧运动，简单易行。慢跑动作是非常简单的，而且容易快速的调整运动量，瘦身效果会更好，在慢跑的过程中是指背部以及腰部都在不停的运动，不仅能够健身同时也能够燃烧脂肪。
3、变速跑减肥方法
可以通过突然慢突然快的跑步方法，而且不需要追寻任何的法则。通过慢跑和快跑的两种运动方式，不仅能够消耗身体中的脂肪，同时也可以消耗糖类。在运动的时候身体消耗的能源主要是来自于脂肪及糖类，短时间内快速大量的运动会消耗糖，长时间运动会消耗脂肪。
4、跳绳减肥方法
跳绳减肥方法大家都不陌生，减肥效果是非常棒的，但并不是每个人容易把握好跳绳。持续跳绳十分钟和慢跑30分钟，所消耗的能量是相同的，所以说跳绳能够在短时间内消耗大量的热量，属于很好的有氧运动。
5、爬楼梯减肥的方法
随着生活条件的提高，平时上班下班都会选择坐车，上楼时会选择爬电梯，运动量很少。如果平时通过爬楼梯的方式来运动，预防冠心病发生，同时也有利于瘦身和减肥。只要爬楼梯30分钟就可以消耗260千卡的热量，相当于慢跑1500米。
6、做家务减肥方法
其实做家务也可以更好的，瘦身能够消耗身体中多余的卡路里，比如拖地、扫地、洗衣服，长时间下去可以防止脂肪的堆积。
温馨提示
以上就是小编为大家介绍减肥瘦身的好方法，想要瘦身的人群可以通过以上方法来减肥，不能吃高脂肪以及高热量的食物。减肥并不是一蹴而就的，需要长时间坚持下去才可以看到明显的效果。
