初冬季节是减肥的最佳季节，在这个季节人们身体里的新陈代谢速度会大大得到提升，这个时候如果进行运动的话无疑是最好的选择，但是在运动以后饮食搭配也是至关重要的，直接可以影响到健身的效果。因此很多健身爱好者都会在减肥以后，对于三餐做一个科学的规划，但是往往有一些朋友对于饮食不是很了解，导致错误的饮食方式造成即使在怎样运动减肥效果都不尽人意，下面让我们来一起了解一下吧。
不吃蛋白质真的会变胖吗？
很多人在生活中都会采用节食加运动的方法来改变自己的外形，但是营养学家表示，蛋白质和碳水化合物是健身者的重点，但是蛋白质里的营养虽然对身体有好处，吸收也同样重要，可以补充人们身体里面的能量。在训练以后可以快速的恢复体质，所以每天一定要摄取百分之十五左右的蛋白质，对于喜欢长跑的朋友来说，每天应该摄取百分之五十到百分之七十五左右的蛋白质。同时也一定要大量的吃蔬菜，从蔬菜里面获取身体上所需要的维生素以及一系列的营养元素，这些营养元素主要来自于，平时我们吃的瘦肉，豆制品以及干果类食物，蛋白质食物主要有低脂的牛乃和机蛋蛋白。
初冬饮食减肥要注意什么？
1、减肥期间多餐方式效果最好
在减肥期间最好采用少食多餐的方式，人们的正常饮食规律是一日三餐，但是这种方式对于跑步的人来说并不是太适宜跑步的，整个过程里面会消耗大量的卡路里。因此日常的饮食应该采取一日多餐的方式，饮食的间隔一般在三个小时左右，长期下去肠胃就会形成一个固定的记忆模式，一天当中就不会经常出现饥饿感。这样更好的可以把跑步的效果发挥到极致，也可以提升身体的代谢能力和体能。
2、减肥期间要学会科学的吃
在减肥期间如果偏食或者暴饮暴食都会导致身材完全的走样，甚至会出现营养不良的请况。一定要根据自己喜好食物制定一个热热量表，在运动的同时要合理的安排自己的饮食结构，长此下去身体就会储存足够量的卡路里，不会轻易的因为饥饿感而放弃减肥。
通过上面的介绍，相信大家已经明白，要想减肥成功，那么就应该保证营养搭配均衡，要科学正确的饮食，才能够保持健康的身体，而且可以达到减肥的目的。千万别盲目的节食和挑食，以免给身体带来危害，反面还得不到减肥效果。
