随着时代的发展，以及审美观的不断变化，人们对自己的身材要求越来越高，不论是四十岁的中年大叔还是二十岁的年轻小伙子都能在健身房看到他们的身影，然而有几种食物吃了之后就仿佛喝油一般，那你这段时间的健身房就可以说是白去了，现在就让我来给大家介绍一下这几种食物。
一、乃油，乃油中含有大量的脂肪，含量将近百分之九十，而且均为饱和脂肪酸，而这个脂肪就是发胖的罪魁祸首，而且心脑血管疾病患者食用后可能会导致病请加重。而且经过加工之后，乃油严格意义上来说和乃一点关系都没有，甚至连Ru制品都不算。所以我们最喜欢吃的乃油蛋糕其实充满了油分，吃一小块就是喝一碗油。
二、坚果，坚果类的食物包括松子、核桃、瓜子等，坚果大多数都属于高脂肪食物，虽然没有乃油的含油亮高，但是含油量也高达百分之五十，像我们最常吃的瓜子，所谓一把瓜子一把油，一把瓜子差不多二两，但是二两瓜子相当于三碗米饭，如此高热量的食物，简直就是长肉的标配。
三、油炸食物，这个应该大家都知道，像什么汉堡炸机薯片啥的，吃多了一个月胖二十斤也是有可能的，油炸食物就是用大量的油进行油炸制成的，含油量比之乃油都当仁不让，一包小小的薯片其实就是一袋油。
四、方便面，随着生活节奏的不断加快，方便面这种食用方便，味道还不错的食物就占领了许多加班族的桌面，毕竟只需要烧一壶开水，挤上配料，三分钟就会香气四溢让人口水直流。但是方便面也属于高热量食物，不仅如此，方便面的面饼富含大量的添加剂，对人体有致癌的危险，如果实在没时间做饭可以订个外卖，比方便面好的多。
五、沙拉酱，人们比较喜欢用沙拉酱做水果沙拉，甚至还觉得很健康，其实沙拉酱的主要原料就是脂肪，虽然吃起来更加的美味，但是却摄入大量的脂肪，不能为了一时醉瘾而影响了身体的健康，对于水果我建议最好还是洗干净生吃，如果觉得干吃无味，可以用酸乃代替沙拉酱，味道也不错，而且更加的健康。
不过带一点脂肪的食物才更加的可口，也不能为了身材滴油不沾，毕竟脂肪也是人体重要的营养素，只要不摄入过多，不会影响健身的效果也不会发胖。
