在现实生活当中，有的人比同年人会显得年轻很多，有的人虽然年纪轻轻，但是看起来却像三四十岁左右的中年人。其实这与平时的保养有很大的关系，在平时可以多吃一些抗衰老的食物，可以起到延缓衰老的作用。
哪些食物具有延缓衰老的效果？
一、大脑最爱深海鱼
对于50岁以上的中老年人来说，大脑的衰退比外貌衰退更可怕。在平时可以多吃一些深海鱼，深海鱼富含不饱和脂肪酸，能够有效的提高大脑的工作效率，可以帮助随年龄增长而逆转的认知功能，而且可以提高空间记忆功能。
二、骨骼最爱乃酪
Ru制品是可以起到强壮骨骼作用的，除了牛乃是公认的补钙手之外，乃酪的钙含量也是相当丰富的，在平时可以适量的喝一些牛乃和乃酪来进行补钙。但是要引起注意了，过量的食用乃酪会导致体重增加，反而不利于健康，所以在平时不能过量食用乃酪。
三、心脏最爱大豆
大豆有豆中之王之称，大豆的营养价值是非常高的，大豆中富含卵磷脂，可以除掉附在血管壁上的一些当过程，能够有效的防止血管硬化，可以起到预防心脑血管疾病的发生，而且能够起到保护心脏的作用，还可以有效的防止因为肥胖症引起的脂肪肝。
四、皮肤最爱葡萄
葡萄中含有原花青素和白藜芦醇，这些物质都是能够起到强力抗氧化的作用，能够起到延缓衰老，可以有效的清除体内的自由基。在吃葡萄的时候，应该连皮和籽一起吃，因为葡萄很多的营养成分多是在葡萄皮和葡萄籽中的。
五、眼睛最爱玉米和猕猴桃
人到了中年之后，就容易出现老花眼和白内障等问题，富含叶黄素和玉米黄质成分的食品，对眼睛是有很大帮助作用的，所以在平时可以多吃玉米来防止各种眼科问题的发生。猕猴桃同样也含有丰富的叶黄素，可以有效的保护眼睛，能够防止眼疲劳的出现。
六、头发最爱核桃
核桃被称为长寿果，核桃能够起到补肾健脑和补中益气的作用，而且能够润肌肤和乌须发。每天吃一两个核桃仁，能够补充头发所需要的营养成分，可以起到促进头发生长和健康的作用。
温馨提示
上述几种食物都能够起到很好的延缓衰老的作用，不同食物的功效也会不同，大家应该根据自己的需求来选择最适合自己的食物，这样才能够取得最佳的养生效果。
