能够瘦身不瘦胸是每一个减肥者都希望的两全其美的事情。的岁男孩，现实没有那么轻松完美的事，胸部最主要的是脂肪，减肥后脂肪减少胸部自然会缩水。最好的方法是锻炼胸肌。这可不是男性才能有的，锻炼胸肌可以令胸部更加坚挺。下面就来为大家推荐两款锻炼胸肌的运动，同时还可以收紧手臂的线条，一起来学习吧!
简易举重
1、躺在地上，双膝屈曲。
2、双手紧握哑呤，伸向两边。手肘微微屈曲，抬高离地约四寸。
3、将哑呤慢慢举向上，呼气;将哑呤慢慢放下，吸气。
4、重覆动作3及5十次。
掌上压变奏
1、跪在地上;俯身向前，双手放在地上。两手距离约等于肩阔。
2、保持背部挺直及臀部收紧。
3、双臂慢慢屈曲，胸膛靠向地面。
4、当落到最底点，慢慢将身体向上推，回到原位。
5、重覆动作5及6十次。
希望大家都能瘦身美体在练出美胸哦!
