产后胸部下垂是很多准妈妈们都非常苦恼的事，女性在妊娠期和哺乳期会因为孕激素的作用，乳房含量增加，也会变得比平时丰满。经过长时间的哺乳期，直到妈妈断奶，卵巢机能下降，激素水平降低，乳腺腺体萎缩，腺泡塌陷、消失，乳房则出现萎缩变小现象。还有就是在哺乳期内方法不恰当的话也会造成胸部下垂，那么应该如何恢复呢?有哪些行之有效的方法呢?大家一起来看看吧!
一、运动丰胸
女性产后可以在家配合做一些简单的运动，帮助锻炼胸部肌肉，增加肌肉力量。如在生产后一周起做扩胸运动，逐日增加运动量。在生产21天后，可用重量小些的哑铃做扩胸运动，每天早晚各一次，每次3到5分钟，逐渐增加运动量，这都可以有效防止乳房下垂。
二、按摩
产后的女性最简单的丰胸方法就是按摩丰胸，配合使用丰胸产品和丰胸食物效果更佳。其实丰胸按摩是件幸福而又纠结的事情，虽然自己按摩感觉有点不好意思，但是这对胸部好啊，大家一起动起来啊每天早上起床前和晚上临睡前，分别用双手按摩乳房10分钟。
三、热敷+锻炼
热敷和淋浴的作用一样，都是为了让乳房的血液更加循环，每天晚上临睡之前，用热毛巾敷在乳房的两侧，然后用手掌按摩，坚持一个月，乳房就会隆起，两到三个月之后就会非常明显。注意，热毛巾不要太热，时间最好在三到五分钟。
四、加强营养
在饮食中应加强营养，多吃一些豆奶蛋等高蛋白食物，多补充锌、铬等促进人体性征产生，性机能形成的重要活性元素。尤其是铬元素，它能促进葡萄糖的吸收并在乳房等部位转化为脂肪，促使乳房的丰满，从而解决产后胸部缩水下垂的问题。
产后胸部下垂是我们无法避免的事，但是我们可以通过自己的努力来恢复自己的傲人身材奥!
