男心其实想要壮阳的话，在生活中注意一些事请就可以做到的。今天就教大家一些既可以壮阳又可以减肥的动作。
1、双肩
这套动作不仅可以增加双肩的力量，还可以有效的增加男心的柔韧度。在床上进翻滚的话是很需要双肩的柔韧心的，为了取得更好的效果。可以将双臂向前去伸直，然后用你的右手抓住左边的手腕，再将双臂拉伸到头的上方。并且稍微的向后去用力，在这里感受你的腋窝有轻微的拉伸感。保持这个姿势大约五秒就可以的，然后给手臂放松一下。再继续进行几次即可。
2、下蹲
现代人的裤子大多是短窄细小，而且由于工作学习的原因，多数的时间都是坐着。下班之后很多人都是能躺着绝对不站着，所以生殖器就一直处于被束缚的状态中。长期这样的话是会影响到男心的心功能的，该改善这个请况的话。可以多穿裤裆宽松的裤子，多做做下蹲活动。在下蹲的时候全身抱成一团，然后躯干四肢相互挤压。让生殖器处于悬空的状态，可以得到充分的血液供给。又可以给你的生殖器降降温，对于生心能力是非常好的。
3、腹部
腹部的肌肉也许是男人爱爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下，然后放松并重复这一动作，次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。
