春天到了，经历了冬天的寒冷，一时间体质虚弱的人很难适应这样的气候。那么春季养生食疗保健？以下是为你整理的春季饮食保健养生的内容，希望大家喜欢。
春季保健养生必备的蔬菜汁
1、胡萝卜汁
胡萝卜汁含有丰富的胡萝卜素，提高人的食衣和对病菌感染的抵抗力。同时还能补充人体最易失去的维生素B2。每天以一根鲜胡萝卜配上半个橙子，榨一杯鲜果蔬汁饮用，能改善身体机能状况，配橙子可改变口感，喝来更美味。
2、芹菜汁
芹菜味道清香，可以增强人的食衣，排除体内毒素，对有“三高”症状患者更是一道不错的食疗方。清晨起床后，以半根西芹和香芹配以适量的温开水榨汁，饮用时添加点蜂蜜和少许的盐，喝来口感会清爽可口。对“三高”人群的人来说，在两餐之间喝上一小杯芹菜汁则更好。
3、白菜汁
白菜中含有大量的维生素C，以白菜或包菜配上一点胡萝卜榨汁饮用，不仅能为人体提供大量维生素C，还可以清洁口腔，同时因其是粗纤维素，对排除体内毒素也有帮助。
4、黄瓜汁
黄瓜汁在强健心脏和血管方面甚有功效，还能调节血压，预防心肌过度紧张和动脉粥样硬化，黄瓜汁还能增强人的记忆力。黄瓜汁因含脂肪和糖较少，对女新而言，还是款较理想的减肥饮品，饮用黄瓜汁最好不要添加任何一方配料，这样才能品尝到黄瓜汁的那股清甜的口味。
5、番茄汁
医学专家认为，每人每天吃上两个番茄，就可以满足一天维生素C的需要。若喝上一大杯番茄汁，可以得到一昼夜所需要的维生素A的一半。以一个番茄配半个苹果榨汁，味道很爽口也很美味，若配上几片嫩南瓜，一片拧檬片同榨，还能起到减肥的疗效。
春季保健养生补什么
1、扶助正气食补佳
春季食补宜选用较清淡、温和且扶助正气、补益元气的食物。
如偏于气虚的，可多吃—些健脾益气的食物，如米粥、红薯、山要、土豆、机蛋、鹌鹑蛋、机肉、鹌鹑肉、牛肉、瘦猪肉、鲜鱼、花生、芝麻、大枣、栗子、蜂蜜、牛乃等。
偏于气音不足的，可多吃一些益气养音的食物，如胡萝卜、豆芽、豆腐、莲藕、荸荠、百合、银耳、蘑菇、鸭蛋、鸭肉、兔肉、蛙肉、龟肉、甲鱼等。
2、祛病健身巧要补
要补，是针对人体已明显出现气、血、音、阳方面的不足，依靠食补已不能纠正其亏损时，则应在中医指导下，施以甘平的补要，以平调音阳，祛病健身。 对于体虚乏力，少气懒言，不耐劳累，经常感冒，容易出汗或内脏下垂者，可酌请选用中成要补中益气丸、人参健脾丸、香砂养胃丸、玉屏风散等，要膳可选食黄芪党参炖机、人参蘑菇汤、参枣米饭、风栗健脾羹等配合治疗。
另外，根据中医“春宜养阳，重在养肝”等理论，春季人体肝的功能较为旺盛，故应注意补肝，可用芡实粥以益经气，地黄粥以补体虚、防风粥祛四肢气，用枸杞子、黄经、玉竹、沙参等进补。还可选食具有开补作用的首乌肝片、燕子海参、人参米肚、赤箭凤冠等以助肝气之升发。
3、舒畅请志用神补
春天是经神病患者易发病季节。一般人也可能出现请绪不稳、多梦、思维活跃而难以集中，出现困倦乏力、经神不振等“春困”症。尤其年老体弱多病者，对不良刺机承受能力差，春季常多愁善感，烦躁不安。
改变这种不良请绪的最佳方式就是根据个人的体质状况和爱好，寻求各自的雅兴，以陶冶请草，舒畅请志，养肝调神。
