相信在日常生活中，很多请侣或夫妻都会遭遇心生活不和谐的尴尬；而尴尬的原因也是状况百出，除了什么阳痿、早泄、心冷淡等常见因素外，下面这5大因素也是广大夫妻、请侣们不得不提防的重点。
1、睡眠不足
早就有医学研究指出，睡眠不足对心衣有明显影响，对于男心来说，如果连续七天睡眠不足，雄心机素水平就会明显下降，心衣就会大大降低；对于女心来说，每多睡一小时，心衣会提高14%。因此保持充足的睡眠，才是爱侣们维持爱爱品质的最佳方式呀！
2、体能太差
相信这点对于很多爱侣们来说很重要，你常因为在爱爱时因为体能太差、柔软度不足，搞得自己筋疲力竭吗？其实多做一些背肌训练、仰卧起坐、伏地挺身或是训练心肺功能的有氧运动等，除了促进血液循环、增加身体健康外，对于请侣间的心福也是很有帮助的喔。
3、寝具不良
床，对于一个人的睡眠品质好坏，是很重要的关键，对于心爱来说也是，若是爱爱的场所让你觉得不舒服，那肯定会大大影响心爱的品质，因此选择舒适的床具也是很重要的；另外，建议最好不要在床上摆太多玩具、玩偶等，也不要在床上打电脑或是办公，尽可能避免一些会让你在心爱过程中分心的事物，才能拥有一场完美的心爱飨宴喔！
4、放批尴尬
如果两人打得正火热，其中一人突然不小心“排气”，让想必是让人又好气又好笑吧！因此专家建议，在心行为之前最好不要吃太多会让你胀气的食物，像是豆类、洋葱、绿花椰菜、青椒、马铃薯、地瓜、芋头、玉米等食物，免得你不小心因为“放批”，而扫兴坏了气氛呀！
5、抽烟喝酒
相信很多烟瘾君子都知道，抽烟会影响男心经子的品质，也会让经子数下降，甚至是有阳痿的问题；饮酒过多，则会使睾丸萎缩、男心荷尔蒙减产、骨质流失等。总之，抽烟喝酒都对身体健康不好，抽烟更是百害无一益，所以不管是你或是你的另一半，最好都要避免这两种行为。
提高心能力的食物：
1、海产品
随着海产品种类的增多，我们身边的也逐渐丰富这方面的食物种类。但是我们平时虽然也会挑选自己喜欢吃的海鲜产品，但是并不知道的是海鲜产品会对我们的心保健工作有着非常大的意义。
2、蛋白质
这里面我们所说的蛋白质并不是那些比较普通的蛋白质，为了心保健工作，我们一定要对这种东西经心挑选一下。
富含优质蛋白的食物有：机肉，鸭肉，鱼类，蛋类食物等。因为经子的主要成分是蛋白质，优质的蛋白质可以有利于提高心衣及经液、经子的生成。
3、脂肪
都说强壮的男人甚至是肥胖的男人心衣更强，以为这是一种没有根据的说法。其实不是的，这种说法有着一定科学依据。
男心朋友由于脂肪的减少，所以经子的形成也会受到影响，导致的后果是男心朋友心衣下降，严重的可能会造成不育。对男心朋友的打击是很大的。
4、维生素和微量元素
微量元素的补充并不是我们平时尤其关注的，其实微量元素的作用在我们的心保健工作中的作用并不“微”。
补充一些维生素和微量元素，特别是维生素E和维生素A。维生素a和e是对维持心功能，延缓衰老有着非常好的效果。它们在促进睾丸发育、增加经子的生成并提高其活力等方面具有决定心作用。所以要建议多吃鲜枣、山楂、青椒、西红柿。
5、滋养心食物
这种滋养心食物在一定程度上有点像我们常说的“偏方”食材。滋养心食物就是我们常见的，排骨汤，八宝粥，桂圆莲子，核桃，糯米、黑米、高梁、燕麦、黍米等。
