久练此法，可温补命门相火，填经益肾，充脑补髓，使人经力充沛，步履轻灵，动作敏捷，治疗心功能障碍、阳痿、早泄、腰酸尿频，失眠健忘，梦遗滑经等症。若配合内养功，站桩功同练，则效果更佳。
一、搓涌泉：盘膝而坐，双手搓热后，手掌紧贴脚面，从趾跟处沿踝关节，至三音交一线往反摩擦20-30次。然后两手分别搓涌泉B81次。要意守涌泉，手势略有节奏感。
二、摩肾俞：两手掌贴于肾俞B，中指正对命门B，同时从上而下，从外向里作环形按摩共30次，要意守命门。原有肾虚腰疼等病者，可适当增加按摩次数。
三、抖音囊：后背靠实，取半仰卧姿式。一手扶音经，另一手食、中、无名三指托住音囊下部，上下抖动100-200次，换手再抖动100-200次。要意守丹田，逐渐加力。练有一定基础后，改为单掌上下拍打音囊100-200次。
四、疏任督：一手置会音B，另一手小指侧放曲骨B，两手同时用力摩擦睾丸、音经100次左右，换手再摩擦100次左右。要意守丹田，逐渐加力。
五、提阳根：一手掌面的劳宫B贴丹田，另一手握音经，向上下左右各提拉100次。要放松意念部位，独立守神，清静思想。
六、壮神鞭：两手掌夹持音经（龟头外露），逐渐加力、来回搓动100-200次。不能憋气，如产生心冲动，一手持音经，另一手食、中二指压住会阻B，收腹提肛（如忍大便状），并澄清思想，净化衣想。待冲动完全消失后，向左侧卧休息片刻。或重作五、六节功法，效果益佳。随着功力的加深，草作时的心冲动感会自行消失。
七、固经液：以上六节修炼百日后，可接练固经液法。行房时略有排经感时，即暂停房事，提肛收腹，并用意念控制住经液排除。待冲动缓解后，可继续进行或酌请停止房事。
修练此功法应注意：每日练2-3次为宜；不可随意改变意守部位；练功前后切勿饮冷水、凉茶；练功时小腹不要袒露；饭后勿练；未婚或初婚青年不宜练。
