蹲马步瘦腿要多久
一般一次锻炼至少15分钟到30分钟左右，是需要坚持的，一般坚持一至两个月是有效果的，也可以合理的运动来促进瘦腿的，要少吃油腻的食物，多吃含蛋白质高的食物。
蹲马步可以有一定的作用起到消耗能量的作用，可以有一定的作用起到促进脂肪的代谢请况的作用，同时可以经常按摩自己的身体，可以有一定的作用起到增加减肥效果的请况的作用。
需要注意的是，蹲马步是长时间积累下来的，一下子蹲太久会拉伤肌肉，为此建议蹲马步的时间最好根据自己身体承受程度来蹲，否则会伤害身体。
