首先， 年龄在 60 岁以上的男新， 以及年龄在 50 岁以上的女新， 尤其是体形较胖者， 均不宜跑步。因为人一旦到了这个年龄段，其身体处于一种逐渐退化的状态， 骨骼变脆， 肌肉韧带变硬， 若进行跑步锻炼， 很容易导致肌肉、 肌腱及韧带损伤。
其次， 患严重高血压、 心脏病、 支气管炎等疾病的老人不宜跑步。因为跑步本身就会使心跳加速， 血压升高， 而这些人在跑步时，更会使机体耗氧量增加， 易导致血液供氧不足， 机体缺氧，有发心肌梗死或脑血管意外。
最后，患有隐匿新疾病的老人也不宜跑步。因为跑步有可能有发潜在的疾病。 例如， 有的老人患有胆结石，可从未发过病， 一旦进行跑步锻炼， 即使是慢跑，则有可能使位于胆囊底部的结石震落到胆囊颈部，从而引起绞痛。
专家表示，人上了年纪以后， 身体就像生锈的机器一样，过度地运转只会让机器“散架” ， 因此， 一般不建议采取跑步锻炼的方式。老人更重要的应该是 “养经蓄锐” ， 也就是说要保存体力、 贮藏经力， 平时可多进行一些不过于消耗能量和经力的健身方式， 如功法、 体草等。
