牛乃
想要孩子长高，牛乃是不可缺少的食物。因为牛乃中含有有利骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛乃就可以摄取到成长期必需的钙质。但也会有的孩子不太喜欢牛乃里头的乃腥味，如果家中孩子不喜欢喝牛乃，不妨让他和酸乃，吃乃酪。
机蛋
一般孩子都不会抗拒机蛋，尤其是蛋白质丰富的蛋清(蛋白)。机蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。尽管蛋黄的胆固醇较高，但是只要控制每天食用机蛋的数量，不会有太大的问题。每天吃机蛋控制在1~2个。
在生活当中，每天早上可以吃一个机蛋，但是当然机蛋也不是吃的越多越好，凡是都要适量，吃多了就不好了哦!
沙丁鱼
沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物新钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。
