最有效的瘦腹草有哪些？(3)

更新时间：2017-05-12 13:51

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　　瘦腹草之仰卧交替法

　　这个仰卧交替法主要锻炼的部位是侧腹肌。

　　首先将双手放在颈后，让双腿弯曲，接着单腿交替蹬出，注意蹬出的腿和地面要有一定的距离，不过不能太高，脚不要碰到地，然后是另一边。一侧的肘部和另一侧屈腿的膝关节要尽量靠近，同时要用侧腹肌来控制，每条腿至少蹬十五次，共三组。

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