跳绳，是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏。这种游戏唐朝称“透索”，宋称“跳索”，明称“跳百索”、“跳白索”、“跳马索”，清称“绳飞”，清末以后称作“跳绳”。作为一种古老的汉族民俗娱乐活动，南宋以来，每逢佳节都跳绳，家家户户都要比赛。

一分钟跳绳技巧与训练方法

跳绳的技巧

1、摇绳的主要部位是手腕

2、跳起的高度不宜太高，一般在3——5CM之间，落地时稍有屈膝缓冲动作。

3、跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈膝。 

4、呼吸要有节奏，全身要放松。

跳的过程中绳子如果出现勾住脚，说明跳绳的长短不适合你，或者跳起的高度不够或者起跳时机和手的摇绳不配合，也就是协调性的问题，若是后半程才容易勾住脚的话就是体力问题。

跳绳之前最好活动一下全身，尤其是相关的部位，如肩膀、手臂、手腕、脚踝，避免扭伤、挫伤。开始跳绳后，速度由慢到快、循序渐进。