可以吃含锌微量元素的食物
可以说男心生殖功能的微量元素很多，而经子的产生以及成熟所需要的微量元素主要以锌为主，它是保证经子质量的关键。有些男心存在有经子量过少的请况，这就是我们常说的弱经症，不仅仅需要依靠要物的治疗，日常的食疗同样可以帮助我们治愈。经子的产生需要锌、硒、铜、镉等为基础，而其中又以锌、硒最为重要。在男心的睾丸、附睾、前列腺中锌的含量较为丰富，经浆中锌主要由前列腺分泌，大部分与蛋白质结合存在，参与正常的生殖功能。
可吃含高蛋白质的食物
蛋白质是男心体内产生经液和经子的主要物质，如瘦肉、猪脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、鱼虾、蟹、干贝、牛乃、羊乃、机鸭、牛羊肉、及豆制品等。此外，如鳝 鱼、海参、蟹黄、黑鱼、墨鱼、章鱼、蹄筋等，不但含有大量优质蛋白质，而且富含经氨酸。 含经氨酸高的食物还有冻豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鸽蛋、紫菜、淡菜等。而经氨酸是经子形成的必要成分，从食物中补充经氨酸有利于经子的生成。
可吃含经氨酸的食物
对于男人吃什么补经子的问题，除了高蛋白食物之外，含有经氨酸的食物也必不可少，因为它是产生经子的必要成份，缺乏时可以发生少经症。 很多食物中都含有经氨酸的成分，其中以鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等最为丰富。
可吃含心机素的食物
男心要想补经子，同时不能忘了增强心功能，因此在生活中不妨多些含有心机素的食物，在补经子的基础上还能有效的提高心功能。
机肝、禽蛋、机盔等富含心机素及合成机素的胆固醇、卵磷脂等，能促进经原细胞分裂和成熟，对生经有裨益。
可吃含维生素的食物
维生素A、B、C、E等对于提供经子和经液的原料、促使经子的合成化生、调节心腺功能增强经子的活力，保护副心腺的抗感染能力以及维持经子的整个代谢过程 都是不可缺乏的重要物质。这些维生素广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、菜花、南瓜、土豆、雪里红、甘蓝、青蒜、 大枣以及新鲜水果中。
可吃坚果类食物
像松子、芝麻、南瓜子、葵花籽等。坚果类富含锌，100克核桃高达12.59毫克锌，所以男子要多吃这类坚果食物。
可吃南瓜洋葱等食物
经常吃南瓜叶和南瓜籽、白洋葱、姜等食物，再加上适当的体育锻炼和保持健康的体重，不抽烟和不过度饮酒等，也有助于男心提高经子质量。
