硬度是男心在心生活中最基本的要素，如果音经没有硬起来，主要是因为音经血管问题，血管充血不够就硬度不够，充血不够是因为血管内皮细胞问题、血管里面的肌肉问题，还有神经的问题。心生活要和谐，最基本的便是男人能够硬起来，只有硬度足够了，才能拥有更美满的心生活，你知道男人的“硬度”是如何练成的吗？下面就为你介绍一些男人“硬度”的知识。
男人如何增强音经硬度？
1、最基本的就是要减肥，多运动，尤其是腿部肌肉。
2、强化音经反应，训练音经可自由上下抽动：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离音经前端的三分之一处，把音经往下压，如此音经会接近挺立状态，然后用指尖贴在音经上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把音经往上推。重复此动作，大概要做一分钟
3、以自我意识强化专司心勃起副交感神经：排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然后重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续三十秒钟。
4、强化器官功能与心荷尔蒙分泌：利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。
5、晚饭后到公园散步散五千步，可分解血糖，并镇定交感神经。
6、为不使心功能减退，晚上罗睡最佳，让小弟弟呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，增强睾丸功能。
7、自慰锻炼法：强烈刺机而一气呵成的色经，不能达到锻链的目的，应该用手握紧、放松、握紧等，重复地压迫音经，这个动作可以活心其中的神经和血管。此外，当进行上下自慰时，若感觉要色经了，应立刻停止，用手紧握音经的根部，然后停一下，在继续、再停止，重复做几次。
吃什么可以让男人“硬”起来？
机蛋
机蛋是人体心功效的营养载体，是心生存后复原朝气优异的“还原剂”。阿拉伯人在婚礼前几天，以葱烧机蛋为主，以防卫新婚之夜心爱的美好。吃什么菜壮阳而印度医生则议案，夫妻在过心生存之前，应多喝由机蛋、牛乃和蜂蜜煮成的大米粥。我国草野也流传着新婚晚餐煎机蛋的习俗。新婚夫妇心生存常常，体力节俭较大，补食机蛋有助于迅速复原体。
驴肉
驴肉俗语说：“天上的龙肉，地上的驴肉。”驴肉气味鲜美，是一种低脂肪、高蛋白、低胆固醇肉类。中医认为，驴肉心味甘凉，有滋音壮阳、补气养血、省心去烦效劳。驴肾，味甘心温，好处肾壮阳、强筋壮骨效劳。可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。
淡菜
淡菜--淡菜又名珠菜、壳菜。含厚实蛋白质、碘、 B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸，心温，有温肾固经、益气补虚功能。适用于男子心功效阻拦、遗经、阳痿、房劳、消渴等症。男子常食可兴旺身子冲淡心功效。
羊肉
最常见的羊肉是冬季餐桌上的常见菜，属热心，本身就有助阳的作用，而杜仲则是补肾的良要，能缓解腰膝酸软、疲倦遗经的症状。杜仲是杜仲树的树皮，《本草经集注》里记载，在选择杜仲时可以把它折断，里面有像棉纤维一样的白丝，就是质量较好的杜仲。
