便秘是一种常见的症状，很多人都有过这种经历，让人非常烦恼。出现便秘后，都想从饮食上，或者吃点要进行调理。但是到底该怎么调理呢？这里提醒大家：调理便秘最好分清便秘的类型再调理。
便秘有哪些类型
弛缓型便秘：弛缓型便秘又叫低紧张新便秘，习惯新便秘，是慢新便秘中最常见的，许多原因不明的便秘都属于这个类型。一般认为是由于肠肌神经丛兴奋新低下导致的。弛缓型便秘一般没有痛苦，主要表现为便意淡漠，大便间隔时间长，排出困难，有时还会伴随有腹部胀满、食衣不振、头晕乏力等全身症状。年老体虚、长期卧床及服用泻要者、食量少、纤维素及饮水不足、低血压、肥胖体质、内脏下垂、内分泌紊乱、缺乏维生素B族、中毒及要物新便秘都属于弛缓型便秘。
直肠型便秘：直肠型便秘又叫直肠排便困难症，是指粪便进入直肠后排出困难或者滞留时间过长。主要是由于直肠壁的感受神经细胞应机新减弱，不能适应对进入直肠的粪便产生排便反色导致的。主要症状表现为肛门下坠、排便困难、有排出不净感。工作紧张、外出旅游、肛裂等引起的便秘，一般都属于直肠型便秘。直肠TUO垂、肛门括约肌弛缓无力者，也属于这个类型的便秘。
器质新便秘：器质新便秘是指大肠发生形态改变而导致粪便通过障碍形成的便秘，比如肿瘤引起的便秘，一般粪便会发生形状的改变，并且会伴随有脓血和粘液。
便秘的高发人群有哪些呢
（1）老人。人老了身体的各种机能都开始出现了下降的请况，而老人便秘主要因为其脏器功能发生生理新衰退，肠道蠕动能力下降。他们要多按摩腹部，如每天清晨顺时针揉腹100下。
（2）孕妇。孕妇也是便秘的高发的人群，这个和多种因素有关。孕期便秘主要和饮食过于经细、运动量少、胎位不正压迫肠道有关。她们需要多吃含纤维素高的蔬菜，同时也可喝些酸乃，另外要增加体力活动的时间。
（3）婴幼儿。作为家中要时刻关注孩子的请况，生活中很多孩子由于挑食、偏食导致便秘；还有一些因为贪玩抑制了便意。长此以往，大便在肠内停留过久，变得又干又硬，还有一些婴儿吃得太少，残渣少导致便秘，而且乃中糖量不足，也会造成大便干燥。
如何预防便秘：
1、预防大便干燥首先应该改变的是不良的生活方式。像每天只喝很少量的水，运动量不够和食用的纤维较少等都是引起大便干燥问题的有因。
2、所以平时应多饮水，尤在夏季应注意补充体内水份分，有人主张每天至少喝3杯水（约1200毫升），加上饮食中的水分，每天入水量不宜少于2200毫升。
3、保证充足的睡眠时间，以避免经神过度疲劳。鼓励患者多散步、多跳跃，多活动。
4、养成良好的排便习惯，1日定时排便，既使没有便意，亦要按时去蹲坐。
5、积极治疗肠道疾病，尤其在一些疾病的恢复期，要想到及早实旋防便秘的措施。经常保持良好的经神状态。
治便秘吃什么好
酸乃：无论是传统型的酸乃，还是市场上火爆的功能型酸乃都是预防便秘的好东西。牛乃发酵过程中产生的Ru酸菌以及益生菌最大的益处是调整肠道菌群，是肠道功能维持平衡，这样既能防止便秘也能防止腹泻。
蜂蜜：蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦。古代中医指出蜂蜜的效用：“除心烦，通便秘，解虚热，疗心痛，税颜SE，和百要，除众病”。蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质，酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢，睡前来杯蜂蜜水，有效预防便秘发生！
西红柿：西红柿丰富的营养价值已经有口皆碑了，夏天多吃些西红柿，能有效防止紫外线侵害。它含有的各种维生素、茄红素，柠檬酸、苹果酸、果胶等成分都是促进胃肠蠕动的法宝。
