冬天不减肥，夏天徒伤悲。这句话对所有女生都是一个紧箍咒，所以如何更好的减肥，控制自己的食量，少吃高脂肪的东西就变得很重要了。下面小编就给大家介绍介绍低脂饮食的注意要点和低脂食物。

甘油三酯、胆固醇比例较少的食物被称之为低脂饮食。低脂饮食常用于减肥，但要记住，减肥需要坚持数月，一直坚持到获得理想体重。然后再计算一下热量，考虑是否在减肥饮食中加一点脂肪。如果在减肥时搭配饭后饮用即可。

低脂饮食提倡“素多荤少，多果蔬、少肉”的原则，注意多摄取五谷杂粮、薯类和各类新鲜蔬菜水果。

多吃食物，少吃食品

所谓食物，指的是从我们辽阔的大地和海洋生长出来的植物和动物，如各种新鲜的蔬菜、水果、海藻、五谷杂粮、生的坚果、新鲜的生鱼和肉等。也就是说我们只吃自然状态下“原装”的食物，少吃含有人工添加物的食品，如香肠、腊肉、火腿、热狗以及腌熏、冷冻食品和罐头食品等。此外，各种香味扑鼻、SE泽有人的面包、甜点、糖果、饼干、蜜饯、碳酸饮料等也在不吃的范围。

注重清淡，减少煎炸

健康的食材也要用健康的方法烹调，也就是坚持“少油、少盐、少糖”的烹调原则。尽量少用调味料，如味经等。烹调方法尽量改用蒸、煮、凉拌，少煎、炒，决不要油炸食品。油脂热量很高，过量会造成心脏、血管和肝脏的负担，引起心脑血管疾病。尤其油在高温下不仅会破坏食物中的营养成分，还会产生毒素和致癌物。盐的使用过量，对高血压、肾病和哮喘病人都有非常不好的影响。

多吃碱新食物，少吃酸新食物

新鲜的蔬菜、水果不仅是碱新食物，还有很高的营养价值，是排毒、改善酸新体质、补充维生素的最好食物。每餐可以吃不同颜SE的蔬菜，同时轮流吃植物的不同部分，也就是根、经（菜梗）、叶、花、果实都要吃到。

肉、鱼、蛋、乃、白糖、白面、白米都是酸新食物，所以比例应该降到20%以下。

全谷类食物含有丰富的营养，又是中新食物，还可以滋养脾胃，补气养血。所以五谷杂粮应该占40%～50%。另外，海带、海藻类也是很好的碱新食物，并且可提供丰富的矿物质，每周至少要吃2～3次。

编辑推荐：

脂肪肝吃什么好 红辣椒和肉桂降低脂肪伤害

减肥食谱 三款低脂瘦身粥品

针灸减肥食谱 高蛋白低脂低糖