一般来说，内脏肥胖的人群常常有如下表现：1.肚子凸起，也就是人们常说的男人“将军肚”或女人“游泳圈”;2.尝试了各种瘦腰方法，腰围还是无法减下去，而且减肥总反弹;3.内脏脂肪不断挤压肠胃，严重影响消化功能，导致常年便秘。如果按科学方法测量，男新腰围>90厘米，女新腰围>85厘米的，都是患上了典型的“内脏脂肪型”肥胖。
如果体检后发现“内脏脂肪超标”，应该积极通过生活方式改变消除堆积的内脏脂肪，主要方法包括，多做有氧运动，练习腹式呼吸等。例如，采取仰卧位，吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。饮食方面，多摄入纤维素，少吃碳水化合物(米饭、面包等主食)。如果生活方式调整无效，则需在医生指导下，进行进一步的治疗。
