四、洗个热水澡

　　孕妇在睡觉之前可洗个热水澡，建议淋浴而不是泡澡，淋浴比较干净卫生。

　　因为洗热水澡可使全身周围血管扩张，全身其他部位的血液会流入这些扩张的血管中，使内脏器官和脑部的血液减少，这时大脑会感到疲倦，能有效促进睡眠。

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