4、补充B族维生素
更年期女新有时会出现神经、经神方面的症状，如请绪波动、记忆力减退、心慌失眠等。应多吃富含B族维生素的食物，如粗粮、豆类、坚果、瘦肉等。
5、补充蛋白质
更年期女新应摄取足够的蛋白质，避免机体出现负氮平衡，影响健康。
6、多吃蔬菜水果
多吃新鲜蔬菜及含维生素多的食物，以刺机肠蠕动，保持大便通畅。
