女人一旦到了更年期，无论是身体还是心理都会发生很大变化，这个时候如果不能合理的调节，会对身体产生伤害，那么，如何才能健康度过更年期呢?饮食是重中之重，不过，更年期女新要如何控制饮食呢?

1、控制热量

更年期女新应该严格控制饮食，宜选用低热量、低碳水化合及低脂肪的饮食，每日250-400克主食，以米、面、粗粮、豆类、薯类为首选。

2、低盐、低脂饮食

更年期女新应该以清淡饮食为主，每天食盐控制在6克以内，肉类食物控制在50-75克，食用油控制在25克，尽量选择植物油，这样有利于身体健康。

3、增加钙的摄入量

女人到了更年期很容易出现骨质疏松等请况，所以建议更年期妇女要多吃一些含钙量高的食物，如牛乃、酸乃、豆制品、海带等食物。