半深蹲
保持身体放松，深呼吸，张开双腿，距离宽于肩膀即可，然后再慢慢下蹲，使大腿和小腿呈直角，回到原来的位置上，单腿站立，伸展双臂和另一只腿，形成一条直线，接在在重复这个动作，换另一条腿进行，坚持下去，你就会发现你的臀部越来越紧实。
推墙
首先找到一堵墙，将双腿并拢，双手撑在墙上，腿部打直，臀部先向外伸直10秒，接着再朝墙靠近10秒，然后再重复做几次，这样不仅可以塑造臀型，而且还能起到收腹的效果。
喝消脂茶
对于下半身肥胖的妹纸来说，喝消脂茶也是一种不错的方法。买一些山楂、菊花加水煮成汤后，放凉，然后再放入冰箱中，但是要注意吃完后饭后喝一杯，不要太多，适量就行，一天中只要午餐和晚餐后喝就可以了，若有胃不舒服等现象，则要停止食用。
