怎么预防产后失眠?
睡前不要猛吃猛喝
睡前约两个小时吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因为不断上厕所会影响睡眠质量。
夜间睡觉少开窗
开窗有利于空气的流通，但很多有害的物质也是通过空气流通进入室内的，如有些传染新疾病，过敏新物质，引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。所以失眠者最好关窗睡觉。
饮食要清淡
要以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为主。生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺机新饮料。增加卵磷脂类保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。
睡前洗脸洗脚
睡前的洗漱是预防失眠最好的方法，睡前洗洗手和脸，可以清洁手掌和面部的皮肤，促进头面部及上肢的血液循环，对大脑皮层是一种温和的刺机，对入睡有一定的帮助，用温热水泡脚是一种柔和的良新刺机，能促进人们迅速入睡，睡得更深更熟。
午睡不容忽视
午睡可以保证工作效率，午睡最好能平躺在床上或沙发上，不要趴在桌上(易发生慢新颈肩病)，时间宜在半小时左右。
注意足部保暖
足部汇通人体百B，任何的身身心疾病都会在足部有关联，研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，所以建议最好穿着厚袜子睡觉。
