而在饭后，1-2小时，慢跑一会，或者散散步，走走圈，都对睡眠有帮助。不过，运动要适量，过量会对身体造成负担。睡前良好的生活习惯。在睡前，不要强迫自己躺下，这样反而会胡思乱想。可以试着读一读书，听听音乐。不要看电视看得很疲倦再入睡，即使睡着了，睡眠质量也会很差，多梦，造成第二天状态更加不好。一些生活中的小技巧。可以咨询一下中医，对于失眠有哪些偏方，冲泡一些宁静安神的中药或者食材。
