睡眠是每天必须经历的事情。保证充足的睡眠是身体健康的基础。睡眠不好，会导致各种身体问题。每天忙碌的生活节奏，造成了很多朋友睡眠不好，精神情况较差的状态。解决了睡眠问题，其他问题就会迎刃而解了。保证正常的作息时间，不要没有规律的睡觉，困了才睡，不困就挺着。放假的时候，熬夜上网对于大多数朋友来说成了家常便饭，这其实不是假期的放松，反而会对身体造成了更大的损害。保证良好的饮食习惯。一天三餐要吃好，晚饭不要吃的太晚。同理，睡前吃东西也是不对的，会对睡眠质量造成影响。可以在睡前少量喝一些牛奶，不要大量喝水，防止第二天面部出现浮肿。饭后适量的运动。清晨运动对身体并不好，早上的空气质量较差，人体状态还没有完全苏醒。