夏季天气燥热，人体本身的热量消耗就很大，以至于很多人都懒得去运动，这样会导致身体素质变差，所以就算是夏季高温，也不能缺少运动，特别是美女们千万不要懒，运动可是最好的排毒圣品。夏季锻炼的关键是要选择一个适合自己的运动项目，因为一旦没有把握好运动量，就容易致使人体的血糖偏低、抵抗力下降，严重的则会导致昏厥，所以夏季过量运动对健康反而不利。夏季运动以轻运动为宜，微微出汗为佳，在这里小编推荐六种适合夏季的运动，看看哪个适合你!

一、散步

很多人为健身愁，尤其是夏季，很多人都不愿意动弹，其实，迈开双腿，你就自然融入了健身大军。中医指出，走路是夏季最好的有氧运动。

首先，快走易于掌握。其次，快走不受时间和场地的限制。另外，平地快走对膝关节、踝关节的压力小，适合包括老年人、体弱者、严重肥胖者等几乎所有人。快走的装备也很简单，只需一双舒适合脚的运动鞋，你就可以走上健康之路了。尽量在树荫下的街道或者有风的河边或者海边散步，公园里的林荫道则更适合。

每个人可根据自己的年龄、体质、疾病的轻重不同，莫索出适合自己的运动量。总的原则是以不疲劳、每次活动自觉微微出汗为度。在锻炼过程中，若感到肝区部位胀痛、全身乏力不适，应停止运动，平卧休息，增加肝脏血流量，以减轻肝脏的负担。运动后如果食衣好转，身心愉快，乏力减轻，肝功能改善，则可在此基础上量力而行地增加活动量。

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