三、饮食

　　开始健身减肥后，你的饮食习惯也要做出相对的改变。除了要基本了解食物的卡路里表外，还需要大概知道自己每日应摄入多少热量，才能拥有理想的身材。大家日常可以多吃蔬菜和水果，补充蛋白质。高热量和高脂肪的食物，要少吃，宵夜也要戒掉。

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