二、跑步

　　跑步相比于步行，强度加大了。在跑步过程中，人体会迅速燃烧起来，脂肪消耗也会在运动后的20分钟开始。因此跑步减肥的时长最少要有40分钟，这样过才会有效果。建议大家在跑步前后，都要做好拉筋准备，避免受伤。

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