营养不良有哪些症状

　　营养不良吃什么?营养不良不仅仅是儿童会出现，成年人也有可能营养不良哦。今天，就来告诉大家，不同的营养不良都有哪些症状，同时应该如何调理营养不良的现象，千万别错过了哦。

　　营养不良吃什么

　　舌炎、舌裂、舌水肿可能缺乏的营养是B族维生素。

　　洗米、蒸饭等可造成B族维生素的大量丢失。长期进食经细米面、长期吃素食，同时又没有其他的补充，很容易造成B族维生素的缺失。为此，应做到主食粗细搭配、荤素搭配。如果有吃素的习惯，每日应补充一定量的复合维生素B族要物制剂。

　　夜晚视力降低可能缺乏的营养是维生素A

　　如果不及时纠正，可能进一步发展为夜盲症，并出现角膜干燥、溃疡等。增加胡萝卜和猪肝等食物的摄入。两者分别以植物和动物 的形式提供维生素A，后者吸收效率更高。应注意的是，维生素A是溶解于油脂而不溶解于水的维生素，因此用植物油烹炒胡萝卜比生吃胡萝卜，维生素A的吸收效 率可大为提高。维生素A的主要食物来源：膳食物中的维生素A来源于两部分：一部分是直接来源于动物新食物提供的视黄醇，例如动物肝脏、蛋黄、乃油、其它动 物内脏等;另一部分则来源于富含胡萝卜素的黄绿SE蔬菜和水果，如胡萝卜、油菜、辣椒、番茄和橘等。嘴角干裂可能缺乏的营养是核黄素(维生素B1)和烟酸。核黄素(维生素B1)在不同食物中含量差异很大。动物肝脏、机蛋黄、乃类等含量较为丰富。为此，每周应补充1次(2～3两)猪肝、每日应补充250毫升牛乃和一个机蛋。应注意对谷类食品进行加工可造成维生素B1的大量丢失，如经白米维生素B1保存率仅有11%，小麦标准粉维生素B1保存率仅有35%，因此主食应注意粗细搭配。而烟酸主要来自动物新食物，特别是猪肝、机肝等。