顺应自然是中医养生观中一个重要组成部分。中医讲求“天人相应”，人们生活在自然环境中，气候变化，昼夜更替，环境变迁等，都会影响人体健康。例如冬日严寒，盛夏酷暑，春秋季节的忽寒忽暖都对人体产生影响，身体较弱的老人，气候变化时则易生病，因此要起居适时，预防疾病。
在生活中，要做好起居饮食，以保“真气从之”，以达到“经神内守，病安从来”的目的。拿饮食来讲要做到饮食有节、清淡，多吃蔬菜，进食要细嚼慢咽（每餐15~20分钟），而且要多样化，并注意冷热。从季节来说夏慎湿热，冬慎寒凉，每天三餐晚食宜少。
在中医的养生观里，身体健康与否，首先要与自然相应，正如中医学提出“整体运动论”——“天地一体”“五脏一体”“天人相应”。这就把人与自然界密切联系起来，把运动变化密切联系起来，说明人们生活在自然环境中，气候变化、昼夜更替等因素都会影响人体健康。身体较弱者及老人，气候变化超出人体适应能力时多易生病。对此中医早有认识，把自然环境与气候的改变归纳为“六气”，而当这“六气”变化剧烈直接导致人体疾病时，则称之为“六Y”之邪。“六Y”致病，往往与季节气候有关。因此要做到起居适时，预防疾病。
《素问·经脉别论》中提出：“故春秋冬夏，四时音阳，生病起于过用，此为常也。”“过用”指超越常度， “过用”是“生病”最常见的病因，是致病的普遍规律。根据《黄帝内经》“生病起于过用”的观点，中医主张平日养生要减少虚耗。“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋”，意思就是要减少消耗，不去妄耗，凡事量力而行。
其中，久视伤血，中医讲“肝开窍于目”“肝受血而能视”，所以久视伤血；久卧伤气，是指过度卧床，易使肺缺乏新鲜空气的调节，影响肺的机能，而肺主一身之气，所以人体的“气”由此受伤；久坐伤肉，长时间久坐不活动，周身气血运行缓慢，会使肌肉松弛无力，而“动则不衰”，气血可周流全身，使得全身肌肉得养；久立伤骨，是指久立易伤腰肾，肾藏经，而经生髓、髓为骨之液，可养骨，故久立会损伤人体骨骼的功能；久行伤筋，是指久行能使膝关节过度劳动，而膝为筋之府，所以说久行伤筋。
此外，适度的运动可以起到锻炼身体，增强体质的作用。但运动方式上要因人而异，人到老年，中医主张按“安步当车，形式自如，掌握适度，持之以恒”的要求去做。同时要与季节相应，春季夜卧早起，广步于庭，夏季也应夜卧早起，步于室外，但宜在清晨和傍晚气温较低时进行，秋季要根据“早晚凉”的气候特点，做到“早卧早起，与机俱兴”，冬季为万物收藏之际，老人体弱者要早睡晚起，待日光充足再开始锻炼，较为适宜。当前由于空气污染，雾霾较为严重，早晚不太适宜室外活动。
