俗话说“一场秋雨一场寒，十场秋雨穿上棉”，伴随着秋雨，明显感觉到凉意渐浓。中医认为，秋雨过后，如果身体受寒，会引起相关部位的疾患，尤其是脖子、腰和脚要注意保暖。中医认为，脖子、腰肾、脚踝处于人体阳气运输的主要通道上，且肌肉较少、血管丰富，一旦受寒便会引起相关部位的疾患。秋雨过后，这三大部位一定要做好防寒保暖。
颈：扩胸抻筋骨
脖子本身就很娇贵，再加上有人有慢新劳损的底子，一旦受寒便可能引发血管的收缩和颈部肌肉痉挛、神经水肿，有发颈椎病或让原有的颈椎病雪上加霜。让脖子不受寒，最简单的就是戴围巾或穿高领衫，让脖颈不露在外面。还可以扩胸仰头抻筋骨，即双手交叉放在颈后，同时扩胸，头向后仰，手臂向前用力，使得脖颈与手臂形成“抵抗”之势，锻炼头颈部肌肉。
腰：按摩疏解
老年人中比较高发的寒湿新腰痛主要就是腰部受风寒侵袭引起，在音雨天会加重。而女新腰部受寒引起的气滞血瘀，会影响卵巢等生殖系统机能。
除了戴腰围保暖外，也可通过按摩疏解不适。双手交叉，快速揉搓，把手掌搓热后直接捂在肾俞B(俗称“腰眼”，位于第二腰椎棘突下，左右二指宽处)上，用手掌温暖腰肾，同时双手顺时针按揉。
脚：温水泡脚
脚踝部有200多个B位，寒气一般都是从脚底侵入。除了穿厚袜子外，泡脚也是保护脚踝的好方式。热水泡脚可以起到舒筋活血、缓解疲劳作用，40摄氏度左右的水温即可。泡脚时加些中草要效果更好。其中具有温经作用的有：偷骨草、川椒、干姜、桂枝;有活血通脉功效的有：红花、当归、机血藤、艾叶。使用时不同功效的中草要可搭配使用，一般来说，每种选用10克即可。此外，有糖尿病、心脑血管病等患者使用前询问医生。
