南瓜中含有丰富的锌，参与人体内核酸、蛋白质的合成，是肾上腺皮质激素的固有成分，为人体生长发育的重要物质。豌豆所含的杈酸、赤霉素和植物凝素等物质，具有抗菌消炎，增强新陈代谢的功能。日常煮饭适量加一些杂粮、豆类，营养更丰富。
主料
大米280克
辅料
南瓜200克 豌豆50克
南瓜豌豆焖饭的做法
1.南瓜切块。
2.将南瓜、米放入饭煲，加适量水，放入豌豆。
3.煮饭。
4.饭煮好了。
5.
烹饪技巧
南瓜易熟，切块适当大些。
