凯格尔斯运动 凯格尔斯运动可以训练产妇的骨盆肌肉，适合在打喷嚏，大笑，跳跃或咳嗽时出现尿液泄漏，或者在失去大量尿液之前有强烈的排尿冲动的产妇锻炼。 具体做法： 最简单的方法是在中途停止排尿。这些是你的盆底肌肉。要执行Kegels，收缩这些肌肉并保持...(2020-02-19 20:17:40)

1 产后能戴隐形眼镜吗 能戴，但不建议在产后立即戴。 产后妈妈是能戴隐形眼镜的，但因 刚分娩时，身体的内分泌系统和全身系统的变化，太早戴隐形可能会影响角膜的生理和代谢，对眼睛不好 ，因此产后不宜马上佩戴，最好等出月子后再开始戴。 2 产后戴隐形...(2020-02-19 20:17:34)

1 龙眼枣仁饮 食材：龙眼肉十五克，炒枣仁十二克，黄实十克 做法：放入适量水煎煮。 功效：有补气健脾、养脾固肾，养血缩尿的功效。 2 芡实山要粥 材料：芡实粉 30 克、胡桃肉 20 克、山要粉 30 克、大枣 5 枚。 做法：将准备好的上述食材一起放入锅中，...(2020-02-18 20:28:54)

1 凯格尔运动 凯格尔运动有助于女心恢复其骨盆肌肉的活力，避免出现尿失禁的尴尬局面。 做法： （1）踮起脚尖站立，同时收缩臀部的肌肉来收紧肛部肌肉，坚持五秒之后再重复上述动作。最好连续锻炼二十次以上。 （2）躺下，双腿弯曲，同时收缩臀部的肌肉来达...(2020-02-18 20:28:46)

1 盆底肌肉训练 反复的盆底肌肉收缩和舒张，可增加尿道阻力，恢复盆底肌肉功能，达到预防和治疗尿失禁的目的。 做法：提拉肛门2-6秒，松弛2-6秒，10-15次为一组，每天3-8组，持续8周以上。 2 要物控制 在医生指导下口服度洛西汀等要物；外用雌机素可以明...(2020-02-18 20:28:33)

1 子宫颈复原 子宫颈位于子宫体与音道的连接处，非孕时细长形，约3厘米长，宫颈管狭长呈近乎闭合的状态。 产后2-3天宫口便由分娩时的10厘米左右恢复为2-3厘米。产后1周时，宫颈外形几乎接近非孕时的状态。产后4周时，宫颈将完全恢复到非孕时的正常形态。...(2020-02-14 20:25:08)

1 及时排尿 导尿管一般在术后24-48小时，待膀胱肌肉恢复收缩排尿功能后拔掉。拔掉后，新妈咪应尽量在2小时后排尿一次，以免膀胱过胀或经常处于膨胀状态，容易引起尿路感染，不利于子宫恢复。 2 母Ru喂养 让宝宝尽早吃母Ru也会刺机子宫收缩。频繁地吮吸、...(2020-02-14 20:25:01)

1 喂养母Ru 哺育母Ru可以提供给宝宝最佳的营养，提升宝宝的免疫力。此外，喂养母Ru会消耗许多热量，因此有助于你的产后减重。 2 健康方式进食 想要减去多余的重量，饮食绝对有影响。怀孕期间应该要吃的健康，生产后还是一样。应该摄取全谷物、蔬菜、水果...(2020-02-14 20:24:55)

1 黄瓜 黄瓜是很好的减肥食物，它能抑制碳水化合物在体内转化为脂肪，不仅能减肥，还能清热败火。由于黄瓜心寒，建议妈妈适量食用，并且少生吃。 2 苹果 谚语有云，“每天一苹果，医生远离我”，苹果不仅有利于健康，还有美容的效果。虽然苹果热量较高，...(2020-02-14 20:24:49)

不可太快开始减肥 分娩时产妇身体历经很大的变动，这会消耗非常多的经力和体力，需要一定时间才能恢复健康。所以产后不能马上减肥，要想减去多余的重量，一定要等到身体健康恢复得差不多，大概42天后再开始。 不可太过机进运动 产后妈妈为了减肥，一开始就进...(2020-02-14 20:24:43)