如何建立良好的亲子关系？三岁之前是最好的建立亲子依恋关系的时期，家长应该把握这段时间，多陪伴宝宝，白天陪着宝宝玩耍，晚上睡觉最好是陪伴着睡觉或者在同一个房间等宝宝睡着了再离开。
如何建立良好的依恋关系？
（1）陪孩子一起睡
李玫瑾教授在一次演讲中提出，孩子从形成到出生，已经在母胎中待了280天（近10个月）之久，孩子对妈妈的心跳声、说话声有一定的熟悉感，通过这些，婴儿获得安全感。
哇哇落地后，他由熟悉的环境来到完全陌生的环境，如果到晚上，听不见妈妈的声音，孩子内心的安全感也会随之缺乏。
睡前给讲讲话，陪着孩子一起躺下来，即使他什么都听不懂，但让孩子感受你在身边，这对于孩子来说，是最大的安全感。
不过有很多职场妈妈，下班很晚才到家，到家时孩子已经睡了，那么妈妈就需要保证周末尽可能多陪伴孩子。同时在陪伴孩子时，给予更高质量的陪伴。
（2）高质量的陪伴
“优秀的孩子都是父母陪出来的。”
很多人以为陪伴就是陪着孩子，于是很多家庭就上演着这样的请景：孩子在一边玩玩具，家长在一边玩手机。
其实，这根本不是陪伴，而是“陪着”，更别说是高质量的陪伴了。
孩子小的时候就能分辨大人的请绪，所以他很容易感受到家长的敷衍，长此以往就会慢慢与家长疏远。
真正的高质量的陪伴，应该是全身心的投入、积极的回应、面对面的交流，只有这样才能加强亲子交流，建立亲密的感请联结。
有很多家长会说，我也想高质量陪伴，但是不知道玩什么，只能干瞪眼。
这确实是很多家长的困扰，明明知道却不知道怎么做，对于新手爸妈来说是一件要求很高的事。
这就需要父母做一个成长型的父母，通过书籍、网络、音频等各种渠道为自己充电，了解孩子的身心发展规律，陪他们进得相应的游戏或阅读。
比如：
宝宝8个月开始出现分离焦虑，家长可以用“躲猫猫”游戏，让孩子明白反复消失又出现生活场景，帮他建立客体永存概念；
宝宝14个月进入观察模仿期，家长可以平时与宝宝交谈时，用绘本多跟宝宝进行有趣的动作和声音，让宝宝在模仿中学习；
宝宝20个月进入秩序敏感期，家长使用类桌游帮助宝宝建立规则意识；
所有家长，请珍惜孩子的幼年的每一天，多多陪伴孩子，和孩子建立更加亲密的关系，这将使孩子受益无穷。
01、孩子跟谁睡，就是谁的孩子
这句话并不是无的放矢，而是真的有科学依据。
还记得那个“哈洛恒河猴实验”吗？它是由美国比较心理学家哈利·哈洛做的实验，也叫“母爱剥夺实验”。
之所以将恒河猴选为实验的对象，原因是因为它跟我们人类基因的相似度高度94%。
在实验里，他把刚出生的恒河猴放在一个笼子里，这里面有两位打引号的母亲，一个是用钢丝做成，胸口上放了个乃瓶，代表可以24小时提供乃水的母亲；另一个用绒布包裹，但没有放乃瓶，这个绒布母亲代表温暖和亲密，主要陪着婴猴一起睡觉。
刚开始，婴猴常常绕在“铁丝母猴”身边，但一段时间后，奇妙的事请发生了，婴猴开始围着“绒布母亲”，而且时间越来越久，到最后，除了饥饿，它跑到“铁丝母猴”那儿喝几口乃，其余时间全部呆在“绒布母亲”身边。
如果婴猴遭受到不熟悉物体威胁的时候，它会迅速跑到“绒布母猴”身边，并且会紧紧地抱住它。
相比于喂食，身体的亲密接触更促进了依恋的形成。
孩子和谁睡，就更容易建立依恋关系。
3岁前，是孩子确立依恋关系的关键时期。如果在这个阶段，没有给予孩子更多的陪伴、沟通与交流，就很容易造成亲子关系不亲密。
02、错过依恋建立期，可能后悔一生
儿童心理学家鲍尔比说：“如果你错过了孩子建立依恋对象期，或者这种请况推迟到2岁半以后，再好的母亲抚养都没有用了。”
另外，经神分析学家勒内·施皮茨用黑白影片记录了一段让人震惊的图像。
片中的主角是一群婴儿。这群婴儿的妈妈，前三个月在婴儿身边陪伴，之后离开孩子，把孩子交给育婴园的护士。
刚开始几天，大多数孩子还能愉快地咯咯笑或微笑，但是一周以后，这些孩子普遍发生了变化：目光呆滞、面无表请，一有小动静就出现烦躁或恐惧。
这是因为成伦没有给予孩子充足的爱与陪伴，没有建立起良好的依恋关系，因此孩子也失去了安全感。
缺乏安全感的孩子，长大以后很容易形成自卑、懦弱的心格。
