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1、牛乃或酸乃中含有的钙质有助于稳定细胞，同时还含有两种天然的助眠物质，SE氨酸和天然吗啡类物质。
2、谷物，如小米等含有SE氨酸，可以有效地镇静中枢神经系统，起到安神助眠的作用。
3、香蕉也具有安眠的作用，桂圆、百合、莲子等少量食用也能安神助眠。
4、核桃、杏仁、花生、葵花籽等坚果类食物食用不仅能补脑益智，也有镇静安神的功效，有助于睡眠。
