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1、在身体状况允许的条件下，适当增加白天的运动量，比如散步时间延长个15分钟左右，还可适当的增加孕妇体草、瑜伽或游泳等运动项目。
2、控制白天的睡觉时间，不能过长，白天睡少了晚上就能睡得长。
3、选择舒适的被子、枕头、床垫等床上用品，也有助于提高睡眠质量。
4、睡前喝一杯热牛乃，用热水泡脚等也有助于入睡。
