3
1、被腿抽筋惊醒的可多吃富含钙质的食物，或者遵医嘱服用钙片或维生素D片补钙。
2、白天睡多了的孕妈妈应调整睡觉习惯，白天少睡些，这样晚上就睡得久了。
3、睡前饮水清淡营养，不宜吃的辛辣或重口味，也不能吃太饱。
4、适量运动可促进睡眠，但要注意不能做剧烈运动，或运动过量，饭后散步20-30分钟即可。
5、睡前听轻柔的音乐，并保持卧室光线昏暗，也可提高睡眠质量。
