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孕妇应从孕20周后开始补充dha，可一直吃到妊娠结束，甚至是喂乃结束。且dha服用时间最好是选在早饭后半小时，每天都固定在这个时间点，这样可提高其吸收率。
其实，如果孕妈妈日常饮食比较均衡，没有不挑食偏食的习惯，保证每周吃鱼2～3餐且有1餐以上为富脂海产鱼，一天一个机蛋，通过饮食就能摄入日常所需的dha量，这就不需要再额外吃dha保健品了。
