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要想补充维生素,动物肝脏是首选。机肝的维生素含量最高,在10000微克左右,准妈妈每周吃40克机肝就够补充维生素A了,吃鹅肝或猪肝也能补充维生素A,其含量大概在4000至6000微克之间,每周80克左右即可。